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最伤眼的七个行为,你占了几个?

 

  你知道吗?随意地揉一下眼睛、细菌就会进入眼睛。昏黄温馨的灯光下看书。眼睛就要忍受光线的侵害……日常中、一个不小心,都会伤害我们的眼睛,一个小随意。造成眼睛受伤的七大行为,你占了几个?


儿童近视预防


  01 电子屏幕的伤害

  手机电脑等电子产品的日渐普及,在方便生活的同时也为我们的眼睛带来不可小觑的伤害。长时间注视电子屏幕,近距离使用眼睛,会造成干眼症及暂时性视力下降,并且容易引发多种眼疾。手机电脑虽好,适时合理使用更重要哟!

  专家建议:电子屏幕的使用首先要注意眼睛与电子屏幕之间的距离。通常我们建议手机和电脑屏幕保持30cm以上。儿童使用电子屏幕应该略低于孩子的视线水平。视线一般是要往下倾斜15~20度。每隔20分钟请让眼睛休息。也能趁这段时间冷静思考工作的执行细节;另外也可以让视线往远处延伸,矫正视力焦距,有多远看多远,闭目5分钟。


  02 揉眼伤害

  在外奔波,碰触各种物品的双手,一定藏匿了许多病菌。突然间眼睛发痒或是感觉疲劳、大多数的人都会直觉性的以手揉眼,力道没控制好,也容易让眼球受到伤害,除了会把病菌带进眼部之外。

  专家建议:转动眼球或快速眨眼都可以暂时性舒缓、尽量避免以手部接触眼睛,或者使用面纸或手帕轻轻按摩眼球即可。


  03 弱光伤害

  许多人为了讲求气质生活,屋内仅使用间接光源营造出纾压氛围,这样的行为会让眼睛承受很大的疲劳与压力伤害,必须用力睁大双眼才能清楚阅读,在这样的弱光环境下读书或看杂志。

  专家建议:为了眼睛好。让环境拥有充足的光线,也会让自己更舒服,打开灯源,这样的阅读品质会更好。


  04 熬夜伤害

  工作、网游、看电视。随着现代人熬夜的次数日渐倍增,对眼睛伤害更多,视机能运作的负荷也越来越大;身体各部器官无法休息,不仅伤肝伤肾。

  专家建议:除非失眠。绝对是保护眼睛健康的最好方式,不然还是别熬夜吧!适时睡眠加上充分的休息。


  05 阳光伤害

  艳阳中的紫外线是非常伤害眼睛的。无形之中让视机能受损而不自知,经常性的接受阳光照射,会导致许多眼部慢性疾病的产生。

  专家建议:不论男女。认明合法标章才能有效隔离UVA及UVB等有害波长,但请不要为了贪小便宜而购买劣质产品,日常出门要配戴太阳眼镜,保护眼睛。


  06 吸烟伤害

  抽烟对人体百害而无益、都是不健康的慢性威胁,不管是尼古丁还是焦油促使的连带衍生病变,对眼睛的影响当然也很大,还是烟雾直接熏到眼球的直接伤害。

  专家建议:远离烟害危险。想要明亮双眼,请尽量少抽,眼好肺好身体好,或者直接戒烟。


  07 挑食伤害

  现代人多半挑食。长期造成健康缺乏,让眼睛吸收不到有利的营养补充,只吃肉类不吃蔬果,也或许是因工作繁忙而无法获取均衡的膳食结构。

  专家建议:肉品选择吃鱼类,水果选择柑橘类,少吃辛辣刺激物,绿色蔬菜多吃点。真的无法做到均衡饮食、对眼睛的健康会有基本帮助,请记得多喝水或绿茶。


  老哥俱乐部平台科技致力于视力健康养护和大脑潜能开发,专注于儿童近视预防、青少年视力防控等,并针对已出现视力下降、模糊的群体制定1对1辅导训练方案,提升并恢复其裸眼视力水平至正常标准,欢迎咨询。